Tips för integration av positiva upplevelser

Har du haft en livsomvälvande och fantastisk psykedelisk upplevelse - grattis!

Hur kan du nu ta hand om dessa erfarenheter på bästa sätt? Hur kan du optimera de långsiktiga positiva effekterna? Här kommer tips på teman som kan vara värda att fundera över:

• Identifiera vad du faktiskt har vunnit på upplevelsen - vilka insikter och känslor vill du bära med dig? Ta gärna hjälp av andra för att i samtal reflektera kring och värdera vilka insikter som är mest hjälpsamma för dig.

• Översätt upplevelsen till konkreta förändringar - vilka små steg kan du ta i vardagen för att leva mer i linje med dina insikter?

• Undvik förhastade beslut - det kan vara lockande att radikalt förändra sitt liv direkt efter insikter man fått under en psykedelisk upplevelse, men det är ofta klokt att ge sig själv tid att integrera och landa innan du t.ex. säger upp dig från jobbet eller avslutar en relation.

Sammanfattningsvis kan poängteras att psykedeliska substanser och upplevelser i sig inte är en direktverkande medicin eller bot, men det kan bidra med insikter som med hjälp av integrationsarbete kan leda till långsiktiga positiva förändringar i ditt liv.